General Mental Health Support/Coping with COVID-19 Events
Compiled from the City of Portland Gateway Center for Domestic Violence Services, Domestic Violence Resource Center, and Portland Police
These are uncertain times. It can even feel scary right now. Whether you already experience mental health issues, or you are feeling anxious, worried, stressed, confused, or afraid – you are not alone. For information and support to help you cope with the current issues and maintain healthy mental wellness, please click on these links below:
Taking Care of Your Mental Health in the Face of Uncertainty https://afsp.org/taking-care-of-your-mental-health-in-the-face-of-uncertainty/?sfns=mo
Coping with Stress During Infectious Disease Outbreaks https://store.samhsa.gov/product/Coping-with-Stress-During-Infectious-Disease-Outbreaks/sma144885
NAMI Helpline Updates, Information and Resources Guide https://www.nami.org/About-NAMI/NAMI-News/2020/NAMI-Updates-on-the-Coronavirus
How to Prepare – Manage Anxiety and Stress https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prepare/managing-stress-anxiety.html
24/7 HOTLINES (in service at the time of this writing)
Domestic Violence Support and More
Life can feel uncertain and scary right now. It can feel scarier and unsafe if you are in an abusive relationship or a dangerous home situation. If you have to self-isolate at home, or are co-quarantined with an abuser, please reach out:
Immediate Help: 9-1-1.
DOMESTIC ABUSE–CALL TO SAFETY 24/7 CRISIS LINE (Formerly Portland Women’s Crisis Line): Local: 503-235-5333 Toll free: 888-235-5333
NATIONAL DOMESTIC VIOLENCE HOTLINE Call: 1-800-799-7233 TTY: 1-800-787-3224 Text LOVEIS to 22522
SUICIDE LIFELINE Call 988 or 800-273-8255 (24/7/365) Text 273TALK to 839863 (8am-11pm PST daily)
More Online SUICIDE Prevention Programs: http://onlinemftprograms.com/suicide-prevention/
ALCOHOL & DRUG HELPLINE Call 800-923-4357 (24/7/365) Text RecoveryNow to 839863 (8am-11pm PST daily)
MILITARY HELPLINE Call 888-457-4838 (24/7/365) Text MIL1 to 839863 (8am-11pm PST daily)
SENIOR LONELINESS LINE Call 503-200-1633
YOUTHLINE Call 877-968-8491 Text teen2teen to 839863 Chat at www.oregonyouthline.org (4pm-10pm PST daily; off-hours calls are answered by Lines for Life)
You may access helpful Domestic Violence information and resources here:
APPLY FOR A RESTRAINING ORDER: https://www.turbocourt.com/ (it’s best to visit this site on a computer your abuser can not access)
City of Portland Gateway Center for Domestic Violence Services: https://www.portlandoregon.gov/gatewaycenter/
Staying Safe During COVID-19: https://www.thehotline.org/2020/03/13/staying-safe-during-covid-19/
Domestic Violence Resource Center: www.dvrc-or.org
*Please safely use technology and the internet
Parenting and Family Support
For adults, it can be difficult to fully understand and make sense of the current events. For kids, it can be even harder. Here are some resources to help you talk with your kids about COVID-19, ways support them during these times, and how to manage school closures and working from home:
10 Tips for Talking About COVID-19 with Your Kids: https://www.pbs.org/newshour/health/10-tips-for-talking-about-covid-19-with-your-kids
Talking with Children: Tips for Caregivers, Parents and Teachers: https://store.samhsa.gov/product/Talking-With-Children-Tips-for-Caregivers-Parents-and-TeachersDuring-Infectious-Disease-Outbreaks/PEP20-01-01-006
Supporting Kids during the COVID-19 Crisis: https://childmind.org/article/supporting-kids-during-the-covid-19-crisis/
Coronavirus Tips & Resources for Parents, Children & Others: https://preventchildabuse.org/coronavirus-resources/
Parent/Caregiver Guide to Helping Families Cope with COVID-19: https://www.nctsn.org/sites/default/files/resources/fact-sheet/outbreak_factsheet_1.pdf
Articles for working from home with kids at home: https://www.cnbc.com/2020/03/17/working-at-home-with-kids-during-covid-19-crisis-with-kidsunderfoot.html
https://www.ctvnews.ca/health/coronavirus/help-i-ve-got-kids-what-do-i-do-tips-for-parents-workingfrom-home-1.4855001
Asistencia General para Salud Mental / Sobrellevar los eventos de COVID-19
Compilado del Gateway Center de la Ciudad de Portland para Servicios de Violencia Doméstica, el Centro de Recursos para la Violencia Doméstica y la Policía de Portland
Estamos viviendo tiempos inciertos. Esto puede, incluso, hacernos sentir atemorizados en estos momentos. Si experimentas problemas de salud mental o te estás sintiendo ansioso, preocupado, estresado, confundido o tienes miedo; no estás solo. Para obtener información y apoyo para ayudarte a sobrellevar la situación actual y mantener tu bienestar mental, por favor haz click en los enlaces a continuación:
Cuidar tu Salud Mental ante la Incertidumbre https://afsp.org/taking-care-of-your-mental-health-in-the-face-of-uncertainty/?sfns=mo
Sobrellevar el Estrés durante Brotes de una Enfermedad Infecciosa
https://store.samhsa.gov/product/Coping-with-Stress-During-Infectious-Disease-Outbreaks/sma144885
Novedades, Información y Guía de Recursos de la Línea de Ayuda NAMI https://www.nami.org/About-NAMI/NAMI-News/2020/NAMI-Updates-on-the-Coronavirus
Cómo estar preparado – Manejar la Ansiedad y el Estrés
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prepare/managing-stress-anxiety.html
LÍNEAS DE ASISTENCIA DE 24 HORAS AL DÍA (en servicio al momento de escribir este artículo)
Asistencia para Violencia Doméstica y más
La vida puede parecer incierta y atemorizante en estos momentos. Puede parecer más atemorizante e insegura si te encuentras en una relación abusiva o en una situación de peligro en tu hogar. Si tienes que auto aislarte en casa o estás en cuarentena con un abusador, por favor contáctate con:
Ayuda inmediata: 9-1-1.
ABUSO DOMÉSTICO – LÍNEA PARA CRISIS DE 24 HORAS AL DÍA PARA LLAMADAS PARA LA SEGURIDAD (Antiguamente Línea para Crisis para Mujeres de Portland):
Local: 503-235-5333 Gratuita: 888-235-5333
LÍNEA NACIONAL DE AYUDA PARA VIOLENCIA DOMÉSTICA Llama al: 1-800-799-7233 TTY: 1-800-787-3224 Envía un mensaje de texto con la palabra LOVEIS a 22522
LÍNEA DE PREVENCIÓN DEL SUICIDIO Llama al 800-273-8255 (24/7/365) Envía un mensaje de texto con 273TALK a 839863 (8am-11pm PST cada día)
LÍNEA DE AYUDA PARA ALCOHOL Y DROGAS Llama al 800-923-4357 (24/7/365) Envía un mensaje de texto con RecoveryNow a 839863 (8am-11pm PST cada día)
LÍNEA DE AYUDA MILITAR Llama al 888-457-4838 (24/7/365) Text MIL1 to 839863 (8am-11pm PST cada día)
LÍNEA PARA PERSONAS MAYORES en SOLEDAD Llama al 503-200-1633
LÍNEA PARA JÓVENES Llama al 877-968-8491 Envía un mensaje de texto con teen2teen a 839863 Chatea en www.oregonyouthline.org (4pm-10pm PST cada día; las llamadas fuera de estas horas son respondidas por Líneas para la Vida)
Puedes acceder a información y recursos útiles sobre Violencia Doméstica aquí:
SOLICITA UNA ORDEN DE ALEJAMIENTO: https://www.turbocourt.com/ (Es mejor visitar esta página desde una computadora a la que tu abusador no tiene acceso)
Gateway Center de la Ciudad de Portland para Servicios de Violencia Doméstica:
https://www.portlandoregon.gov/gatewaycenter/
Staying Safe During COVID-19: https://www.thehotline.org/2020/03/13/staying-safe-during-covid-19/
Centro de Recursos para Violencia Doméstica: www.dvrc-or.org
*Por favor, usa la tecnología y el internet de manera segura.
Asistencia para Padres y Familias
Para los adultos, puede ser difícil de comprender totalmente los eventos actuales y de encontrar el sentido de estos. Para los niños, puede ser incluso más difícil. Aquí hay algunos recursos para ayudarte a hablar con tus hijos sobre COVID-19, maneras para ayudarlos durante estos tiempos y cómo manejar el cierre de las escuelas y el trabajo desde casa.
10 Consejos para Hablar sobre COVID-19 con tus Hijos: https://www.pbs.org/newshour/health/10-tips-for-talking-about-covid-19-with-your-kids
Hablar con los Niños: Consejos para Cuidadores, Padres y Profesores: https://store.samhsa.gov/product/Talking-With-Children-Tips-for-Caregivers-Parents-and-TeachersDuring-Infectious-Disease-Outbreaks/PEP20-01-01-006
Apoyo a Niños durante la Crisis de COVID-19: https://childmind.org/article/supporting-kids-during-the-covid-19-crisis/
Consejos y Recursos sobre Coronavirus para Padres, Niños y Otros:
Guía para Padres/Cuidadores para Ayudar a las Familias a Sobrellevar COVID-19:
Click to access outbreak_factsheet_1.pdf
Artículos para trabajar desde casa teniendo niños en la casa:
https://www.cnbc.com/2020/03/17/working-at-home-with-kids-during-covid-19-crisis-with-kidsunderfoot.html
https://www.ctvnews.ca/health/coronavirus/help-i-ve-got-kids-what-do-i-do-tips-for-parents-workingfrom-home-1.4855001